HÄLSA
God hälsa betyder inte bara att man är frisk fysiskt. Även psykisk och social hälsa har betydelse för vårt välbefinnande.
I dagens allt mer uppstressade tempo behöver vi kanske tänka lite extra på oss själva och vår hälsa. Här på Livsportalen kan du få tips och råd för att öka ditt välbefinnande och uppnå en bättre hälsa, såväl fysiskt som psykiskt.
För att uppnå en god hälsa krävs inte bara att man äter rätt, sover och motionerar tillräckligt. Man måste även lyssna på sitt inre och se till att själen mår bra. Vi på Livsportalen vill hjälpa dig ett steg på vägen, med inspirerande artiklar och mer handfasta råd om hur du gör för att uppnå en bättre hälsa, både fysikt och psykiskt.
KOST
Regelbundna måltider. Att äta flera måltider jämnt fördelade över dagen ger dig ett jämnt blodsocker. Om du håller blodsockret på en jämn nivå under dagen blir du mindre trött och hungrig och risken för sötsug och småätande minskar. Regelbundna måltider gör det lättare att hålla/minska vikten och gör även att din blodfetter hålls på en bra nivå. Ät tre huvudmål under dagen; frukost, lunch och middag, och 2-3 mellanmål bestående av till exempel frukt, bröd eller youghurt.
Ät enligt tallriksmodellen. Tallriksmodellen är ett hjälpmedel för att hur maten bör läggas upp på tallriken för att ge en bra balans. Tallriksmodellen visar hur proportionerna mellan olika typer av livsmedel bör vara. Tre fjärdedelar av tallriken ska bestå av mat från växtriket. Hälften av denna del ska bestå av grönsaker eller rotfrukter. Andra halvan innehåller potatis, ris eller pasta. Den sista fjärdedelen ska innehålla proteinrika livsmedel som kött, fisk, ägg eller bönor.
I dagens allt mer uppstressade tempo behöver vi kanske tänka lite extra på oss själva och vår hälsa. Här på Livsportalen kan du få tips och råd för att öka ditt välbefinnande och uppnå en bättre hälsa, såväl fysiskt som psykiskt.
För att uppnå en god hälsa krävs inte bara att man äter rätt, sover och motionerar tillräckligt. Man måste även lyssna på sitt inre och se till att själen mår bra. Vi på Livsportalen vill hjälpa dig ett steg på vägen, med inspirerande artiklar och mer handfasta råd om hur du gör för att uppnå en bättre hälsa, både fysikt och psykiskt.
KOST
Regelbundna måltider. Att äta flera måltider jämnt fördelade över dagen ger dig ett jämnt blodsocker. Om du håller blodsockret på en jämn nivå under dagen blir du mindre trött och hungrig och risken för sötsug och småätande minskar. Regelbundna måltider gör det lättare att hålla/minska vikten och gör även att din blodfetter hålls på en bra nivå. Ät tre huvudmål under dagen; frukost, lunch och middag, och 2-3 mellanmål bestående av till exempel frukt, bröd eller youghurt.
Ät enligt tallriksmodellen. Tallriksmodellen är ett hjälpmedel för att hur maten bör läggas upp på tallriken för att ge en bra balans. Tallriksmodellen visar hur proportionerna mellan olika typer av livsmedel bör vara. Tre fjärdedelar av tallriken ska bestå av mat från växtriket. Hälften av denna del ska bestå av grönsaker eller rotfrukter. Andra halvan innehåller potatis, ris eller pasta. Den sista fjärdedelen ska innehålla proteinrika livsmedel som kött, fisk, ägg eller bönor.
MOTION
Genom regelbunden motion kan du förbättra hälsan och minska risken för att drabbas av olika välfärdssjukdomar. Regelbunden fysisk aktivitet leder också till att du mår bättre genom att du blir mindre stressad samtidigt som du får mer ork och energi. För att förbättra hälsan behöver man inte träna hårt, utan det räcker med 30 minuters promenad fem till sex gånger i veckan.
Vilken form av träning du väljer spelar inte så stor roll, utan huvudsaken är att du rör på sig. Det är också viktigt att du motionerar regelbundet några gånger varje vecka. Det bästa är om motionen är allsidig så att du tränar både konditionen och musklerna.
Motion ska vara roligt och stimulerande, och därför är det viktigt att du väljer någon aktivitet som du trivs med. Ta inte i för hårt i början eftersom det finns stor risk för att du tröttnar om det känns för jobbigt. Dessutom finns det stor risk för skador om du överanstränger dig.
----------------------------------------------------------------------------
Tänk om man kunde vara så duktig o göra ungefär så här,
eller något liknande :)
Lånat text från http://www.livsportalen.se/
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar